Non sempre riusciamo a trovare dei modi semplici ed efficaci per far fronte al problema e rischiamo di venire risucchiati dalle preoccupazioni senza riuscire a tirarcene fuori.
Sono sempre alla ricerca di nuove idee e metodi per "vivere meglio" e oggi voglio raccontarvi quali siano i MIEI segreti per affrontare i periodi stressanti. Sono molto curioso di sapere quali siano i vostri.... Quindi... fatemi sapere! Chissà che questo post non diventi per tutti una fonte di spunti e idee nuove!
1. ALIMENTAZIONE
Non è certo un segreto che l'alimentazione influisca significativamente in positivo o in negativo sul nostro star bene, sulle nostre energie e sull'umore. Ma per quanto questa cosa "si sappia" ci sono moltissime persone che continuano ad alimentarsi male esagerando Soprattutto nei periodi di stress. L'umore e l'energia sono influenzati dalle sostanze contenute dagli alimenti.Uno studio dell'University College di Londra, condotto su 3500 volontari ha stabilito che coloro che preferiscono il consumo dei cibi raffinati, fritti e i cosiddetti cibi "spazzatura"(per la serie "succede solo da Mac Donald's") hanno il 58% di probabilità in più di incorrere in disturbi dell'umore e addirittura di sviluppare una depressione nell'arco di 5 anni contro il 26% di chi invece predilige il consumo di cibo "grezzo" (non raffinato) frutta, verdura e pesce. Quindi la prima buona regola da seguire per avere una mente e un corpo sani e brillanti inizia dalla tavola!
2. MOVIMENTO
Movimento fisico. Corri, cammina. salta....insomma... tieniti in movimento. Dedica almeno 10 minuti della tua mattinata a fare qualcosa che ti tenga in forma, che alzi la tua energia e che metta in moto il tuo corpo. Svegliati 10 minuti prima al mattino. Metti una canzone nello stereo e balla, oppure salta su un tappetino elastico (prova!)tappeto elastico ebay.
E se al pomeriggio o alla sera hai ancora del tempo, fai ancora un pò di movimento.A ricevere beneficio non sarà solo la tua linea ma anche il tuo umore. Lo sport chiarisce le idee e produce serotonina (l'ormone della felicità).
3. SEMPLIFICA
So che probabilmente è difficile da concepire, soprattutto per le donne, ma è essenziale FARE UNA COSA PER VOLTA.Niente è più stressante che avere 10 cose da fare, iniziarle tutte insieme e non terminarne neanche una con la sensazione di non aver fatto niente.
Prendi un foglio, scrivi i tuoi impegni, assegna loro una priorità e poi fai una cosa alla volta rispettando l'ordine di importanza.
Impegnati a non iniziare nient'altro se non hai finito il compito precedente.
Ti assicuro che da questo semplice accorgimento potresti ricavare un'enorme dose di tranquillità. Ricordati sempre che il tempo, in termini di ore è uguale per tutti, quindi non ha senso cercare di fare più cose di quante puoi realmente permetterti di fare... e soprattutto farle tutte con superficialità. Ti consiglio di provare la sensazione meravigliosa di prendere quella lista e tirare una bella riga su una delle cose che avevi da fare con l'assoluta certezza di averla finita e fatta bene.
4.MIGLIORA L'AMBIENTE
Una postazione di lavoro ordinata, pulita e in un luogo "silenzioso" è essenziale per ridurre lo stress.
Se guardando la tua postazione di lavoro vedi disordine, caos, e a malapena riesci a scorgere la tastiera del pc allora hai qualcosa su cui lavorare. ( e non fare come quelli che dicono: "io ho il mio ordine...."oppure "trovo sempre tutto..." Il Casino è casino! anche se lo chiami "diversamente ordinato". Puoi travestire un lupo da pecora, chiamarlo betty e insegnargli anche a belare...ma stai sicuro che si mangerà le altre pecore...quindi...assumiti le tue responsabilità, ammetti di essere disordinato e cambia le tue abitudini!
5.COCCOLATI
Dedica del tempo a te stesso. E qui le donne diranno: "ma con tutte le cose che devo fare!Non ho mica tempo di andare a vedere un film o a farmi un massaggio!".E qui vi rispondo.
Il mondo non ha bisogno di persone isteriche e super-stressate ma piene di cose da fare... e voi non provate piacere a sentirvi così... quindi?
Quindi è ora di mettere un bel "IO" sopra gli impegni quotidiani e ricavare del tempo per stare bene e essere più produttivi.
Il tempo non si trova... si ricava!!
E voi? Quali sono le vostre strategie?
